دانلود کتاب قورباغه را قورت بده

قورباغه را قورت بده  

بیست و یک روش عالی برای غلبه بر تنبلی و انجام بیشترین کار در کمترین زمان

لحظه های خوش و پرباری را برای شما دوستان عزیزم آرزومندم. امیدوارم بیشترین بهره را از این کتاب برده و از آن در جهت پیشرفت، رشد و تعالی خود در زندگی استفاده کنید.

نویسنده: برایان تریسی

مترجمین: اشرف رحمانی و کوروش طارمی

قسمتی از کتاب:  

از قدیم گفته اند اگر اولین کاری باید هر روز صبح انجام بدهی این باشد که قورباغه زنده ای را قورت بدهی در بقیه روز خیالت راحت خواهد بود که سخت ترین و بدترین اتفاقی را که ممکن در تمام روز برایت پیش بیاید پشت سر گذاشته ای. قورباغه شما در واقع بزرگ ترین و مهم ترین کاری است که باید انجام بدهید. همان کاری که اگر الان فکری به حالش نکنید به احتمال زیاد همین طور برای انجام آن تنبلی خواهید کرد. ضمناً کار مورد نظر همان کاری است که انجام آن در حال حاضر می تواند بیشترین تأثیر را در زندگی شما بگذارد.  

خودتان را به فعالیت ترغیب کنید  

بالاترین لذت ها در شور و شوقی است که انسان را به ماجراجویی ها و پیروزی های بزرگ و فعالیت های خلاقانه وادار می کند.

(آنتوان دوسنت اگزوپری)

برای آنکه بتوانید در اوج توانایی و در بهترین شرایط جسمی و روانی باشید باید در میدان بازی کار و زندگی مثل بازیکنی باشید که مربی و تشویق کننده خودش هم هست. اینکه در هر لحظه چگونه با خودتان صحبت می کنید نود و پنج درصد از احساسات مثبت یا منفی شما را شکل می دهد. روحیه و احساسات شما ناشی از اتفاقاتی نیست که در اطرافتان به وقوع می پیوندند بلکه نحوه تعبیر و تفسیر شما از رویدادهای اطرافتان است که به احساسات شما شکل می دهد. نحوه ی براداشت و تعبیر شما از وقایع است که تا حد زیادی تعیین می کند که این اتفاق ها در شما انگیزه و انرژی ایجاد کنند و یا موجب تحلیل و تضعیف انرژی و انگیزه ها شوند. برای اینکه در خود ایجاد انگیزه کنید، باید اراده کنید که یک خوش بین تمام عیار بشوید. باید تصمیم بگیرید که به تمام حرف ها، عمل ها و عکس العمل های افراد و شرایط پیرامون پاسخ های مثبت بدهید. شما نباید اجازه بدهید که مشکلات غیر قابل اجتناب و موانع زندگی روزمره احساسات و روحیه شما را تحت تأثیر قرار دهند و تضعیف کنند. میزان عزت نفس شما، اینکه چقدر خودتان را دوست دارید و به خودتان احترام می گذارید، تعیین کننده میزان انگیزه و پشتکار شماست. برای بالا بردن عزت نفس خود، باید مدام با خودتان گفتگوهای مثبت و سازنده داشته باشید. مثلاً مرتب به خودتان بگویید:(من خودم را دوست دارم. من خودم را دوست دارم.) تا اینکه سرانجام آنچه را که می گویید باور کنید و مانند فردی رفتار کنید که از توانایی و کارایی بالا برخوردار است. وقتی دیگران از ما می پرسند:(حالتان چطور است؟) همیشه بگویید:(عالی هستم) مهم نیست که احساس واقعی شما در آن لحظه چیست و یا در زندگی شما چه می گذرد فقط ارده کنید که شاد و با روحیه و خوش بین باقی بمانید. می گویند که شما نباید هرگز مشکلاتتان را با دیگران در میان بگذارید زیرا هشتاد درصد مردم اصلاً به مشکلات شما اهمیت نمی دهند و بیست درصد بقیه از اینکه بدانند شما برای این مشکلات اهمیت زیادی قائل هستید به نوعی خوشحال می شوند. بسیاری از روانشناسان در پژوهش های خود به این نتیجه رسیده اند که (خوش بینی) مهم ترین ویژگی است که با استفاده از آن می توانید خوشبختی و موفقیت شخصی و شغلی خود را افزایش دهید. ظاهراً افراد خوش بین سه ویژگی رفتاری دارند که هر سه را از طریق تمرین و تکرار کسب کرده اند این سه ویژگی عبارتند از: اول اینکه، افراد خوش بین در هر شرایط و موقعیتی به دنبال نکات مثبت هستند. آنها صرف نظر از اینکه چه مشکلی پیش می آید، به دنبال چیزهایی مثبت و سودمند هستند و تعجبی هم ندارد که همیشه آن را پیدا می کنند. دوم اینکه، افراد خوش بین در هر شکست یا مشکلی همیشه به دنبال گرفتن درس باارزشی هستند. آنها معتقدند که (مشکلات ما را متوقف نمی کنند بلکه به ما آموزش می دهند.) به نظر آنها در هر شکست یا مانعی درس عبرتی باارزش وجود دارد که با استفاده از آن می توانند به پیشرفت بیشتری دست پیدا کنند و مصمم هستند که این درس را بیاموزند. سوم اینکه، افراد خوش بین همیشه برای هر مشکلی به دنبال راه حل هستند. به هنگام به وجود آمدن مشکل، به جای ناله و شکایت یا مقصر دانستن دیگران، به دنبال راه حل می گردند و از خودشان سؤالاتی از این قبیل می پرسند:(راه حل چیست؟ الآن چه کاری می توانیم بکنیم؟ قدم بعدی چیست؟) ضمناً افرادی که بر حسب عادت خوش بین و مثبت هستند مدام به هدف هایشان فکر می کنند و در مورد آن صحبت می کنند. به بیان دیگر، همیشه به جلو نظر دارند تا عقب. اگر مدام هدف ها و ایده هایتان را مجسم کنید و در مورد آنها با خودتان گفتگوهای مثبت داشته باشید، تمرکز بیشتری بر هدف هایتان خواهید داشت، انرژی بیشتری برای انجام کار پیدا می کنید. احساس اعتماد به نفس و خلاقیت بیشتری خواهید کرد و احساس می کنید که قدرت و کنترل فردی تان نیز بیشتر شده است. و در نهایت هرچه فرد خوش بین تری باشید و احساس کنید که انگیزه بیشتری برای انجام کار دارید، بیشتر مشتاق خواهید بود که کار را شروع کنید و نیز بیشتر مصمم خواهید بود که به کار ادامه بدهید.

قورباغه را قورت بده!  

افکارتان را کنترل کنید. به خاطر داشته باشید که اکثر اوقات همان می شوید که به آن فکر می کنید. فقط به چیزهایی فکر کنید و درباره آن با خودتان گفتگو کنید که می خواهید داشته باشید نه چیزهایی که نمی خواهید. برای داشتن ذهنی مثبت، مسئولیت کامل اعمال خود و هر آن چه را که برایتان اتفاق افتاده به عهده بگیرید. به هیچ دلیلی دیگران را مقصر ندانید و از آنها انتقاد نکنید. به جای آنکه به دنبال توجیه شکست هایتان باشید اراده کنید که پیشرفت کنید. ذهن و انرژیتان را روی آنچه که می تواند به پیشرفت زندگی شما کمک کند متمرکز کنید و آنگاه از آنچه پیش می آید شگفت زده خواهید شد. 

پیامدهای کارها را در نظر داشته باشید  

میزان بزرگی و موفقیت هر فرد بستگی به این دارد که تا چه حد می تواند همه نیروهای خود را در یک کانال واحد بریزد.

(اُریسون سووت ماردِن)  

نشانه تفکر برتر یک انسان این است که بتواند در مورد پیامدهای انجام دادن یا انجام ندادن یک کار پیش بینی درستی داشته باشد. این که یک کار یا فعالیت تا چه اندازه برای شما یا برای شرکت شما اهمیت دارد بستگی به پیامدهای بالقوه آن کار دارد. اگر بتوانید بر این اساس اهمیت هر کاری را ارزیابی کنید می توانید تعیین کنید که قورباغه بعدی شما کدام است. دکتر ادوارد بانفیلد از دانشگاه هاروارد پس از پنجاه سال پژوهش به این نتیجه رسید که داشتن (دید بلندمدت) مؤثرترین عامل پیشرفت های اجتماعی و اقتصادی آمریکاست. دید بلندمدت داشتن در کار تبدیل به عاملی شده است که از تمامی عوامل دیگر مانند تجربه، تحصیل، نژاد، هوش و روابط در تعیین میزان موفقیت شما در زندگی نقش مهم تری دارد. رویکرد شما نسبت به زمان، یا (افق زمانی) شما، تأثیر چشم گیری بر رفتارها و انتخاب های شما دارد. کسانی که دورنمای درازمدتی از زندگی و حرفه خود دارند همیشه می توانند در مورد وقت و فعالیت هایشان بهتر از کسانی که کمتر در مورد آینده خود فکر می کنند تصمیم گیری کنند.

قانون: تفکر درازمدت تصمیم گیری های کوتاه مدت را بهبود می بخشد.

افراد موفق در مورد آینده خود جهت گیری روشنی دارند. آنها درباره پنج، ده و بیست سال آینده فکر می کنند و انتخاب ها و رفتارهای خود را در زمان حال مورد تجزیه و تحلیل قرار می دهند تا با آینده ای که در درازمدت خواهان آن هستند هماهنگ باشد. در کارتان داشتن تصویری روشن از آنچه در درازمدت برای شما دارد تصمیم گیری های کوتاه مدت شما را در مورد اینکه چه کارهایی در اولویت قرار دارند بسیار آسان تر می کند. طبق تعریف، کارهای مهم و ضروری به طور بالقوه نتایج بلندمدت دارند و کارهای غیر مهم و غیر ضروری تأثیرات بلندمدت بسیار ناچیزی دارند و یا هیچ نتیجه ای(تأثیری) ندارند. پیش از شروع هر کاری از خودتان بپرسید:(انجام دادن یا ندادن این کار چه تأثیرات بلندمدتی بر زندگی من خواهد داشت؟)  

قانون: آینده نگری فعالیت ها و کارهای فعلی ما را تحت تأثیر قرار می دهند و در اغلب مواقع تعیین کننده فعالیت های کنونی ماست.  

هرچه اهداف آینده شما روشن تر باشد، تأثیر بیشتری روی کارهایی که در زمان حال مشغول انجام آنها هستید خواهد گذاشت. با داشتن دید بلندمدت و آینده نگری بسیار بهتر می توانید کارهای فعلی تان را ارزیابی کنید و مطمئن شوید که آیا این کارها با آنچه که هدف نهایی شماست و می خواهید در نهایت به آن برسید مطابقت دارد یا خیر. افراد موفق کسانی هستند که آماده اند تا لذت های کوتاه مدت را به تعویق بیاندازند و با کار و تلاش نتایج بسیار ارزشمندتری را در آینده به دست آورند. به عکس، افراد ناموفق بیشتر به خوشی ها و لذت های کوتاه مدت و آنی فکر می کنند و به آینده خود بسیار کم توجه اند. دنیس وتیلی سخنران معروف، می گوید:(انسان های ناموفق به کارهایی می پردازند که رفع کننده تنش ها و ناراحتی هاست، در صورتی که انسان های موفق به کارهایی می پردازند که آنها را به هدف هایشان می رساند.) به عنوان مثال، زود سر کار رفتن، مطالعه مرتب در زمینه ای که به حرفه شما مربوط می شود. شرکت در کلاس هایی که مهارت شما را بالا می برد و تمرکز روی فعالیت هایی که در حرفه شما ارزش بالایی دارند همگی تأثیرات بسزایی در زندگی شما خواهد داشت. از طرف دیگر، در آخرین لحظه سر کار رفتن، نوشیدن چای و قهوه، روزنامه خواندن و خوش و بش کردن و گپ زدن با همکاران هر چند در کوتاه مدت سرگرم کننده و لذت بخش است اما در دراز مدت نهایتاً به عدم پیشرفت، دست نیافتن به اهداف و درجا زدن می انجامد. اگر عمل یا فعالیتی بالقوه پیامدهای مثبت فراوانی دارد آن را در اولویت بالا قرار دهید و بلافاصله شروع به انجام آن کنید. همچنین اگر کاری بالقوه پیامدهای منفی زیادی دارد انجام ندادن آن نیز باید در اولویت بالا قرار بگیرد. قورباغه شما هرچه که باشد باید عزمتان را جزم کنید و قبل از هر کاری آن را قورت بدهید. انگیزه باید علتی داشته باشد. وقتی فعالیت یا رفتاری را به وضوح برای خود تعریف کردید، هر چقدر تأثیرات مثبتی که آن کار می تواند روی زندگی شما بگذارد بطور بالقوه بیشتر باشد، شما هم انگیزه بیشتری برای غلبه بر تنبلی و انجام سریع آن کار خواهید داشت. اگر به طور مداوم کارهایی را که می تواند تغییر عمده ای در زندگی شما یا در جایی که در آن کار می کنید ایجاد کند شروع کنید و به اتمام برسانید تمرکز خود را حفظ کرده و پیشرفت خواهید کرد. زمان به هر حال خواهد گذشت. تنها پرسشی که وجود دارد این است که شما از وقت تان استفاده می کنید و قرار است در پایان هفته ها و ماه هایی که می گذرند به کجا برسید. و اینکه به کجا می رسید عمدتاً بستگی به میزان توجهی دارد که به عواقب احتمالی اعمال خود در کوتاه مدت می کنید. فکر کردن مداوم به پیامدهای بالقوه انتخاب ها، تصمیم گیری ها و رفتارهایتان یکی از بهترین راه هایی است که بوسیله آن می توانید اولویت های حقیقی خود را در کار و زندگی تعیین کنید.  

قورباغه را قورت بده!

به طور منظم لیست کارها، فعالیت ها و پروژه های خود را مرور کنید. مرتباً از خود بپرسید:(کدام پروژه یا فعالیت است که اگر آن را به بهترین نحو و با یک روش زمان بندی شده به انجام برسانم بیشترین تأتیر مثبت را بر زندگی من خواهد گذاشت؟) آنچه را که می تواند بیشترین کمک را به شما بکند، هرچه که باشد، به عنوان هدف خود در نظر بگیرید، برای دست یابی به آن برنامه ریزی کنید و بلافاصله روی برنامه ی خود شروع به کار کنید. این کلمات فوق العاده گوته را به خاطر بسپارید:(اگر کار را شروع کنید ذهن شما گرم می شود و اگر ادامه دهید کار به انجام می رسد.)      

سایز: 555/1KB

فورمت:pdf